Das Routine8 Longevity Quiz ist ein kostenloser Selbsttest für deine tägliche Routine. In 2 bis 12 Minuten beantwortest du Fragen zu Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Licht und Gewohnheiten. Am Ende siehst du deinen Routineight Your Life Score: einen Wert je Dimension und je Lebensbereich, mit konkreten Tipps für den Alltag.
Wie stabil dein Energieniveau über den Tag ist: Mahlzeiten, Mikronährstoffe und Schlaf.
Fokus und geistige Frische: Konzentration, Pausen ohne Input und dein Umgang mit Koffein.
Muskeln und Knochen: Krafttraining, Eiweiß im Alltag und wie viel du sitzt.
Ernährung und Umwelt: Obst und Gemüse, Tageslicht, Rauchen und Alkohol.
Erholung: Schlafdauer und Schlafqualität, Pausen im Tag und der Abstand zwischen Abendessen und Bett.
Dein Umgang mit Stress: Schlafrhythmus, Abschalten nach Feierabend und feste Routinen.
Kurz-Check mit 12 Fragen in rund 2 Minuten, Tiefenanalyse mit 30 Fragen in rund 7 Minuten oder Expert-Modus mit 42 Fragen in rund 12 Minuten.
Jede Frage hat vier Antworten. Wähle die, die deinen Alltag am ehesten beschreibt. Es gibt kein Richtig oder Falsch.
Du siehst deine Werte für sechs Dimensionen und sechs Lebensbereiche, dazu Tipps für den Alltag und die Routine8 Produkte, die zu deinem Ergebnis passen.
Ja. Das Quiz und deine Auswertung sind kostenlos und unverbindlich.
Jede Antwort zählt 1 bis 4 Punkte. Aus den Fragen einer Dimension ergibt sich ein Wert zwischen 0 und 100 Prozent. Ab 80 Prozent sprechen wir von einer soliden Basis, ab 60 Prozent von einem guten Fundament, darunter zeigt der Score, wo dein größtes Potenzial liegt.
Nein. Das Ergebnis beruht auf deinen eigenen Angaben und ist eine Orientierung für deine Gewohnheiten. Es stellt keine Diagnose dar und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Nach der letzten Frage gibst du deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse an. Dein Ergebnis wird dir danach direkt angezeigt und zusätzlich per E-Mail zugeschickt. Wie wir mit deinen Daten umgehen, steht in unserer Datenschutzerklärung.
Nein. Die Tipps in deiner Auswertung betreffen zuerst Schlaf, Ernährung, Bewegung und Routinen. Die Produktempfehlung am Ende ist ein Angebot, das zu deinem Ergebnis passt, mehr nicht.
Mehr zum Hintergrund: Wissenschaft hinter den Rezepturen und 10 Longevity-Bausteine für deine Routine.
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